La sophrologie dans la vie professionnelle des médecins
L’agressivité des patients est un fait patent en développement aujourd’hui. La Sophrologie a un rôle à jouer important dans la gestion des émotions et du stress des professionnel.le.s de la santé. L’un des principaux atouts de la sophrologie est sa simplicité : elle peut être intégrée dans la vie quotidienne sans matériel spécifique et quelques minutes par jour suffisent pour bénéficier de ses bienfaits.
Un voyage vers la sérénité intérieure
La sophrologie, un terme dérivé des mots grecs « sôs » (harmonie), « phren » (esprit) et « logos » (étude), est une méthode de relaxation, de développement personnel et de gestion du stress. Créée par Alfonso Caycedo (1932-2017), neuropsychiatre colombien vivant en Espagne, en 1960, cette approche holistique vise à harmoniser le corps et l’esprit tout en favorisant une meilleure conscience de soi et de ses capacités. La devise de la Sophrologie est : « UT CONSCIENTIA NOSCATUR » : Pour que la Conscience soit connue. D’après Alfonso Caycedo, la sophrologie est « l’étude de la conscience en équilibre »2 (Alfonso Caycedo, 1972).
Les fondements de la sophrologie
La sophrologie repose sur une combinaison de techniques inspirées de diverses disciplines telles que le yoga, la méditation, l’hypnose et la psychologie. Le but principal est de permettre aux individus de développer une force intérieure, de mieux maîtriser leurs émotions et de cultiver une attitude positive face aux défis de la vie. Les trois piliers de la sophrologie
• Relaxation dynamique : Une série de mouvements doux, avec une attention particulière à la respiration, souvent accompagnés de visualisations, visant à détendre le corps tout en le dynamisant.
• Conscience corporelle : L’écoute de son propre corps pour en percevoir les tensions, les sensations et les besoins.
• Visualisation positive : Des exercices qui consistent à imaginer des images ou des situations agréables pour se projeter dans un état de bien-être.
L’exercice de la sophrologie est basé sur quatre principes fondamentaux :
1. Le principe « d’action positive » : ce principe est énoncé ainsi : « toute action positive dirigée vers la conscience se répercute positivement sur la totalité de l’être humain (N. Caycedo, 2018).
2. Le principe du « schéma corporel comme réalité vécue » : Il s’agit de « l’intégration du schéma corporel dans la conscience… Le schéma corporel est fondamentalement le sentiment existentiel que chacun a de son propre corps.
3. Le principe de « la réalité objective » : « La réalité objective s’attache à la personnalité du sophrologue, qui doit comprendre et percevoir son propre état de conscience pour en tenir compte face à celui de son patient, ce qui l’autorise à se conduire en guide et à établir l’alliance19 »
4. Le principe « d’adaptabilité » : Son postulat est que « toutes les techniques et théories qui composent la méthode Caycedo doivent s’adapter à la réalité des patients ou élèves qui la pratiquent et non l’inverse.
Les objectifs et bienfaits de la sophrologie
La sophrologie s’adapte à divers besoins et publics. Elle est utilisée dans des contextes variés allant du domaine médical au sport en passant par la gestion du stress au travail.
Gestion du stress et des émotions
La pratique régulière de la sophrologie aide à réduire le stress et à mieux gérer les émotions. Grâce à la relaxation et à la visualisation, les personnes apprennent à identifier et à apaiser leurs tensions, qu’elles soient physiques ou psychologiques.
Amélioration de la concentration
La sophrologie permet également e développer une meilleure présence à soi-même, favorisant ainsi la concentration et la clarté mentale. Cela est particulièrement utile pour les étudiant.e.s et les professionnel.le.s confronté.e.s à des défis cognitifs importants.
Préparation mentale
Dans le domaine du sport, des études ou de la musique, la sophrologie est souvent utilisée pour préparer les athlètes à des compétitions et les étudiants ainsi que lesartistes aux concours. Elle leur permet de visualiser leurs performances et d’aborder les épreuves avec sérénité.
Soutien thérapeutique
La sophrologie s’intègre également dans des parcours thérapeutiques pour accompagner des patient.e.s souffrant de douleurs chroniques, de troubles du sommeil ou encore d’anxiété.
Comment se déroule une séance ?
Une séance de sophrologie est toujours guidée par un praticien ou une praticienne qualifié.e et dure environ une heure une heure et demi. Elle peut être réalisée en groupe ou de manière individuelle.
Les étapes d’une séance
• Accueil et échange : Le praticien commence par un dialogue pour comprendre les attentes et besoins de la personne.
• Relaxation et exercices : À travers des mouvements doux, des respirations contrôlées et des visualisations, la personne est invitée à plonger dans un état de détente.
• Retour d’expérience : À la fin, un moment est consacré au partage des ressentis et impressions.
Qui peut pratiquer la sophrologie ?
La sophrologie est une discipline accessible à tous, sans limite d’âge ni prérequis particulier. Que ce soit pour des raisons personnelles ou professionnelles, elle s’adapte aux besoins spécifiques de chacun.e.
Quelques exemples de publics concernés
• Les personnes stressées ou au bord du burnout cherchant un moyen de détente.
• Les athlètes préparant une compétition.
• Les étudiant.e.s en période d’examens souhaitant améliorer leur concentration.
• Les musicien.ne.s en période de concours souhaitant diminuer leur trac.
• Les patient.e.s dans un parcours médical cherchant à mieux gérer leurs douleurs ou anxiétés.
Conclusion
La sophrologie est bien plus qu’une méthode de relaxation ; elle est un véritable art de vivre, une philosophie du bien-être. Accessible, polyvalente et profondément humaine, elle représente une voie vers un équilibre intérieur durable et une meilleure qualité de vie. Que ce soit pour gérer le stress ou explorer ses propres ressources, la sophrologie offre à chacun.e une opportunité unique de se reconnecter à soi-même.
Article rédigé par Patrick Roger, formateur en gestion du trac et du stress
Publié le 04.07.2025.